Marcher seul met en place au poids corporel 1,5 à une fois sur le pied. Exécution a été vu pour mettre 3 fois le poids du corps à travers chaque pouce de votre pied. Le pied est une structure très complexe qui, lorsqu'il fonctionne de façon optimale et supporte le poids des soldes tout le corps.
La douleur de pied n'est pas normal et ne doit pas être ignorée. Elle peut conduire à des problèmes complexes qui peuvent affecter le fonctionnement des autres parties du corps, y compris les hanches, les genoux et le dos. Pied problèmes liés sont souvent traités avec beaucoup de succès avec des semelles orthopédiques fonctionnels.
Les orthèses sont prescrites à:
1) Réduire la douleur
2) Fournir un soutien
3) Prévenir ou ralentir le développement d'une déformation du pied
4) Fournir un meilleur positionnement du pied, du genou et des hanches
5) Améliorer le fonctionnement global biomécanique du corps
Orthèses fonctionnelles permet aux muscles, les tendons et les os des pieds et des jambes de fonctionner à leur plein potentiel. Lorsque correctement fabriqué, orthèses peuvent diminuer la douleur, non seulement dans le pied, mais dans d'autres parties du corps comme le genou, la hanche et le bas du dos. En éliminant le besoin de ses muscles pour compenser les déséquilibres, les orthèses peuvent réduire la fatigue et de promouvoir la fonction musculaire efficace pour améliorer les performances.
Ils peuvent également augmenter la stabilité dans une commune instable et éviter une déformation du pied au début de développer des problèmes supplémentaires.
Ce que vous devez savoir sur les orthèses
L'utilisation d'orthèses fonctionnelles ajoute une nouvelle dimension dans le traitement et la prévention des blessures dues au surmenage, non seulement de l'extrémité inférieure, mais aussi de la hanche et au dos. Cependant, il ya encore une certaine confusion quant à ce que les orthèses sont, ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas faire, avec qui a vraiment besoin.
Quelle est une orthèse fonctionnelle?
Le travail grec ortho signifie littéralement droite, debout et correcte. Une orthèse est un appareil qui tient dans biodynamique chaussures de course pour accomplir deux choses:
(1) Afin de s'assurer que le pied se déplace correctement à travers les différentes phases de fonctionnement qui inclut contact du talon, contactez ensemble du pied et des orteils off, les fonctions d'orthèses comme un gouvernail pour aider à la fonction du pied efficace biomécaniquement.
(2) Afin de soutenir le pied, l'orthèse du pied et assiste lui permet de communiquer et de s'aligner sur le reste du corps. Le corps est alors équilibrée au-dessus du pied dans midstride ainsi que lorsque le pied est sur le terrain.
Une orthèse plantaire est une vraie fonctionnelle instrument fait sur mesure prescrite par un podologue ou un orthopédiste. Qu'est-ce qu'il n'est pas est un appareil hors-the-shelf qui est essentiellement juste un soutien de la voûte agréable. Bien que ces appareils sont souvent utiles, ils ne sont pas une vraie orthèse fonctionnelle!
La science de la biomécanique a fourni une grande partie du cadre à partir duquel orthèses fonctionnelles ont évolué. Biomécanique des membres inférieurs est l'étude du mouvement humain concernant principalement la démarche, la stabilité du pied, de propulsion et de l'action musculaire.
BASICS BIOMÉCANIQUES
Pour apprécier pleinement pourquoi certains coureurs ont besoin d'orthèses et d'autres pas, un aperçu de la biomécanique de base ira un long chemin à expliquer la nécessité d'orthèses.
Nos pieds passent par une série très complexe de mouvements pour nous aider à avancer. Une des fonctions les plus importantes du pied est d'aider le corps à absorber le choc quand il touche le sol. Dans la course, chaque fois que nous frappent le sol, nos extrémités inférieures d'expérience une force entre un an et demi et trois fois le poids de notre corps.
Pronation
Le pied frappe le sol normalement à l'extérieur (latéral) une partie du talon. Dès que cela se produit, le talon doit rouler dedans Ce mouvement, appelé pronation, qui absorbe les chocs, donne l'apparence que l'arche est aplatir. Ce mécanisme de pronation aide à prévenir les blessures d'impact connexes tels que les fractures de fatigue en réduisant les forces de la cheville, genou, hanche et au dos.
Une fois cette «phase de pronation" est complète, le pied commence à rouler-out ou supination légèrement, créant une situation plus stable et le pied permettant l'extrémité inférieure d'atteindre une efficacité maximale lors de pousser au large.
Pronation est donc une normale, le mouvement nécessaire en fonction biomécanique du pied. Toutefois, si le pied pronation trop ou trop longtemps qu'il restera instable, rendant l'extrémité inférieure moins en faveur de poids corporel. Cela peut aboutir à une multitude de blessures dues au surmenage de la douleur au talon ou à arc, les fractures de stress, genou, hanche et des douleurs lombaires et les blessures.
Pronation, donc, est un problème seulement quand elle devient excessive.Pronation excessive peut résulter de plusieurs causes. Héréditaire structure osseuse congénitale se réfère à notre type de pied, qui dans une grande mesure, est génétiquement prédéterminé. La position des articulations peuvent causer le pied d'assumer une position en pronation.
Pronation excessive peut également résulter d'anomalies biomécaniques. Si une certaine partie du pied ou la jambe est dans l'impossibilité de passer par le mouvement nécessaire à la normale marche et la course, une autre commune voisine peuvent être nécessaires à la confection ou de compenser ce manque de mouvement. Par exemple, l'un des problèmes les plus courants causant biomécanique du pied pour plus de pronation est un muscle du mollet serrés aussi connu comme un équin. Le pied a besoin de se plier (dorsiflexion) vers le haut de cinq à dix degrés à la cheville pour un mouvement extrémité inférieure normale de se produire.
Si cette motion est indisponible, le pied va overpronate pour compenser la limitation. En étirant le muscle du mollet correctement, ces forces agissant sur le pied peut être réduite et peut aider à prévenir les blessures aux membres inférieurs.
Enfin, les engins de chaussures inadéquate est une autre cause de la pronation.Des chaussures de course qui ont une forme ou courbées dernière aura tendance à augmenter la quantité de pronation qui survient dans le pied. De nombreuses chaussures sont classées comme «chaussures de contrôle de mouvement ', généralement d'une ligne droite dernier, ont matériaux plus favorable sur l'intérieur (médiale) côté de la chaussure pour limiter le montant du rouleau vers l'intérieur (pronation). Ils ne sont pas inclus pour arrêter la pronation, mais de laisser cette motion se produire dans les limites normales.
De nombreux coureurs presque littéralement exécuter leurs chaussures dans le sol et jetez-les seulement quand ils ont les chaussures réduite à un peu plus d'une pâte. Les chaussures sont destinées à durer que six mois ou de 500 miles; selon la première. N'oubliez pas que si la chaussure est usée ou décomposé qu'il ne peut pas fonctionner de la manière qu'il a été conçu.
Supination
Est-ce le mouvement inverse de la pronation. Elle survient généralement juste après l'attaque du talon afin d'aider le pied devenir un «levier rigide» pour propulser toe-off. Plus-supination est très rare, peu importe ce que le gars "chaussures" résident au magasin coureur de rabatteurs! Ce qui est plus commune est sous la pronation qui peut se produire avec un pied rigide cambrés élevé.
Un pied qui underpronates peuvent être sujettes aux fractures de stress, car il n'est pas en mesure d'absorber les chocs au sol très bien. Un pied qui a besoin d'un underpronates absorbant les chocs de la chaussure. La commande de mouvement n'est généralement pas important dans ce type de pied, mais dans certains cas, des orthèses plantaires peuvent aider à soutenir et redistribuer la pression dans le pied quand une chaussure neutre amorti n'est pas suffisant.
Comment savez-vous si vous avez besoin d'orthèses?
Entre 70 et 85 pour cent de tous les gens ont des imperfections biomécanique, mais pas toutes ces personnes ont besoin de contrôle des orthèses.
La plupart des coureurs qui ont de graves imperfections biomécanique retrouver avec des orthèses de la nécessité. Le coureur qui court moins de 20 miles par semaine ne sera probablement pas besoin d'orthèses à moins qu'ils aient une grave faiblesse biomécanique, mais pour le coureur sérieux toute faiblesse biomécanique sera agrandie dix fois, avec le résultat étant une blessure.
Quand un coureur reçoit une série de blessures l'un après l'autre, ils sont probablement causées par un défaut de biomécanique et peuvent être corrigés par des orthèses. Les coureurs qui souffrent chroniquement de la douleur au genou, douleur arc, fasciite plantaire, talon éperons, de la hanche et des douleurs au bas du dos et de certains types de fatigue musculaire très souvent bénéficier d'orthèses.
Est-ce que les orthèses d'améliorer les performances?
C'est la question que dix millions de dollars! Amélioration des performances avec l'utilisation des orthèses fonctionnelles est un domaine qui nécessite plus de recherche. En théorie, une orthèse qui améliore la fonction biomécanique de course devrait avoir un effet positif sur le cours d'exécution. Bien qu'il n'existe aucune preuve que les orthèses peuvent vous faire courir plus vite, en permettant à votre pied et la jambe de fonctionner plus efficacement et en réduisant les risques de blessures, ils peuvent en effet avoir un effet positif sur la performance en cours.
Il est important de se rappeler que tout orthèses sont dispensés d'obtenir un contrôle optimal biomécanique ils doivent faire partie d'un plan de traitement total et ils ne sont pas un substitut à des exercices d'étirement et de renforcement régulier.
